逢膳亭

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Einer Mangelerscheinung wird bei Frauen durch das Regulieren des Östrogens entgegengewirkt.
Ist der Östrogenwert im Idealbereich, ist der Frauenkörper in der Lage selber
das männliche Hormon zu bilden. Inhaltsstoffe, wie Bockshornklee-Extrakt
wirken sich förderlich auf das Produzieren des Wachstumshormons aus.

Die Folgen sind ein Verlust der Körperbehaarung, Muskelabbau,
Fettaufbau, Veränderungen der Haut, Schlafstörungen, Osteoporose, Erektionsstörungen,
Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen. Führen Frauen Testosteron mit dem Ziel des Muskelaufbaus zu,
so treten all die genannten Symptome sowie eine starke Vermännlichung auf.
Bei Frauen kann ein hoher Testosteronspiegel auf natürlichem Wege entstehen.
Mögliche Ursachen sind Eierstockkrebs, Erkrankungen der Nebenniere oder eine Androgen-Rezeptor-Störung.

In der Folge kommt es zu Akne, starkem Haarwachstum am Körper, Muskelaufbau und
einer tiefen Stimme. Zusätzlich greifen auch weibliche Sexualhormone wie das zuvor erwähnte LH und das Milchbildungshormon Prolaktin in die Spermatogenese ein. Prolaktin wirkt dabei hemmend auf die LH-Freisetzung und in der Folge auch auf die
Spermienbildung.
Du spürst das leicht, wenn du mit der Hand den Scheideneingang
ertastest. Ist der bereits feucht, kannst du
einen oder zwei Finger etwas in deine Scheide gleiten lassen. Nimm
dort mit den Fingerspitzen ein bisschen von der Feuchtigkeit auf und mach damit den Bereich zwischen Schamlippen und
Kitzler “glitschig”. Das ist viel angenehmer als wenn du deinen Kitzler “trocken” streichelst.
Du kannst dazu Spucke oder ein Gleitmittel aus der Drogerie benutzen. Die sind nicht gut für die Schleimhaut
deiner Vagina und trocknen sie aus.
Am effektivsten fürs Ankurbeln der Testosteron-Produktion ist ein hochintensives Intervall-Training.

Unsere Studien haben gezeigt, dass bereits kurze Trainingseinheiten im Krafttraining an Gewichten oder ein 20- bis 40-minütiges Lauf-Intervalltraining den Stoffwechsel sehr gut anregen. Nach einem solchen intensiven Training
konnte eine Testosteronspiegelerhöhung von bis
zu 40 Prozent im Blut gemessen werden. Eva Rudolf-Müller ist freie Autorin in der NetDoktor-Medizinredaktion.
Aktuell arbeitet sie im Online-Journalismus, wo ein breites Spektrum der Medizin für alle angeboten wird.
Wer eine Depression hat, ist oft antriebsarm und dadurch auch körperlich weniger aktiv.
Bewegung und Sport – zum Beispiel Strolling , Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Wandern –
werden häufig empfohlen, um depressive Beschwerden zu lindern oder ihnen vorzubeugen.
Es muss kein Leistungssport sein, viel wichtiger ist die Regelmäßigkeit der Einheiten. Schon ab einer Stunde Sport pro Woche kann das
Depressionsrisiko deutlich gesenkt werden. Damit sich der Penis versteift, müssen auch die viele Nervenbahnen, die daran beteiligt sind –
vom Penis über das Rückenmark bis ins Gehirn – intakt sein. Infolgedessen können Erkrankungen, die das zentrale Nervensystem betreffen, Erektionsprobleme mit sich bringen. Dazu gehören zum Beispiel Rückenmarksverletzungen (z.
B. durch Bandscheibenvorfälle), Multiple Sklerose, Morbus Parkinson, Alzheimer-Demenz oder Schlaganfälle.

Um das Testosteron zu steigern, sollte der
Fokus auf einfach ungesättigten Fettsäuren liegen. Mehrfach ungesättigte
Fettsäuren oder Transfette sollten (wenn möglich) reduziert werden. Selbst zu
kochen ist der einfachste und effektivste Weg, um Transfette zu vermeiden. Sie entstehen meist
durch starkes Erhitzen von Fetten oder werden chemisch
bei der Produktion verarbeiteter Nahrungsmittel hergestellt.
Bei weniger als 8% sinkt im Übrigen ebenfalls der Testosteronspiegel.

Bei Frauen und Mädchen prägt sich die Brust nicht entsprechend aus.
Ebenso kommt es am weiblichen Körper bei zu viel Testosteron im Blut zu starker Behaarung.
Als markantes Anzeichen für einen niedrigen Testosteron Blutspiegel, deutet sich mangelndes Interesse am Sex an bis hin zu Impotenz.
Weitere Symptome zeichnen sich in gesundheitlichen Problemen ab.
Das können Schlafstörungen sein, eben auch unverhältnismäßiges Schwitzen, anhaltende
Müdigkeit sowie Gelenk- und Muskelschmerz.
Forscher vermuten, dass Testosteron Einfluss auf die sexuelle Lust hat.
Selbstbefriedigung hilft darüber hinaus auch bei Schmerzen. Bei Migräne, Regel-
oder Rückenschmerzen wirkt ein Orgasmus krampflösend, und die ausgeschütteten Glückshormone lindern auf natürliche Weise den Schmerz.

Testosteron zählt zu den Steroidhormonen und stellt dort den wichtigsten Vertreter
der Androgene – der männlichen Geschlechtshormone – dar.

Die weiblichen Geschlechtshormone sind übrigens nicht allein bei Frauen zu finden,
und die männlichen sind nicht für Männer reserviert.

Allerdings überwiegen sie beim jeweiligen Geschlecht, was die typischen Unterschiede bedingt.
Östrogene sorgen beispielsweise dafür, dass der Körper Fettpolster aufbaut.
Testosteron hingegen fördert den Aufbau von Eiweißstoffen.
Frauen können, wenn sie das vertragen und wünschen,
mit einer geeigneten “Pille” diese Auswirkung der Androgene abschwächen. Das muss mit der Frauenärztin beziehungsweise
dem Frauenarzt besprochen werden. Auch nach der Befruchtung spielen die Botenstoffe eine Rolle.

Ob Hoden oder Eierstöcke – beim Ungeborenen tragen die Sexualhormone ganz entscheidend dazu bei,
dass sich Geschlechtsmerkmale ausbilden. Und auch Jahre später, in der Pubertät, haben sie wieder ihren Anteil daran, dass aus den Jungen und
Mädchen Männer und Frauen werden. Das männliche Geschlechtshormon Testosteron lässt den Bart
sprießen, die Schulter breiter und die Hüften schmal
werden und die Stimme eine Oktave nach unten sacken. Die
weiblichen Geschlechtshormone lassen den Busen wachsen und die Hüfte
breiter werden.

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